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Apresentação de slides da maioria dos alimentos "saudáveis" e não saudáveis ​​para crianças

Apresentação de slides da maioria dos alimentos

Barras de granola

As barras de granola parecem uma alternativa mais saudável aos biscoitos ou barras de chocolate e, embora tenham algumas vantagens, também podem ter muito mais calorias. Com muito açúcar e sal adicionados, algumas marcas têm ingredientes que realmente não os distinguem de outros doces - uma barra de chocolate ainda é uma barra de chocolate, mesmo se você adicionar um pouco de aveia e nozes. Para uma opção mais saudável, considere fazer suas próprias barras de granola com frutas e mel em casa.
Faça barras de granola mais saudáveis ​​em casa

Iogurte Orgânico Com Sabor

"Orgânico" não significa necessariamente "saudável". Embora os alimentos orgânicos possam ser melhores para o meio ambiente, quando têm muito açúcar adicionado, não são muito melhores para o seu corpo. Por exemplo, algumas marcas de iogurte com sabor orgânico sem gordura podem ter 33 gramas de açúcar em uma porção de 180 gramas. Tente obter iogurte natural e adicionar apenas um pouco de mel como adoçante ou leia os rótulos com atenção ao comprar.

Suco de maçã

Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas o suco de maçã definitivamente não o fará. Com mais de 100 calorias e 22 gramas de açúcar (mesmo que seja derivado de frutas), não é muito melhor do que um refrigerante. Para um verdadeiro sabor de fruta e nutrição adicional, faça seus próprios smoothies em casa.
21 vitaminas estimulantes para crianças

Couro de frutas

Comer couro de frutas é uma ótima alternativa a comer couro de verdade, mas é uma péssima alternativa a comer frutas. Embora o açúcar seja naturalmente derivado de sucos de frutas, ainda é açúcar, e há muito - 14 gramas em um pequeno rolo, sem falar em aditivos e conservantes. Para uma alternativa mais saudável, sem aditivos e com baixo teor de açúcar, faça seu próprio couro de frutas em casa.
Faça couro de frutas mais saudável em casa

Molho de espaguete

Os molhos de espaguete comerciais estão longe de ser caseiros, com sua adição de açúcar e sal. Muitas marcas líderes têm cerca de 80 calorias e 20% da ingestão diária recomendada de sal em uma porção, sem mencionar 7 gramas de açúcar. E quando você considera que poucas pessoas realmente se limitam a meia xícara de molho em sua massa, você pode estar obtendo quase metade do sal que deveria comer em um dia de seu molho de macarrão. Evite o açúcar e o sal desnecessários e faça uma simples marinara em casa.
Faça molho marinara mais saudável em casa


10 junk food direcionados a crianças

As empresas de alimentos e bebidas nos EUA gastam mais de US $ 1,6 bilhão a cada ano para atrair a atenção das crianças. Grande parte desse dinheiro vai para taxas de licenciamento que permitem às empresas colocar personagens populares de TV e filmes em seus pacotes.

Esses personagens - como o adorável ogre Shrek, mostrado à esquerda - provaram ser adeptos da venda de comida para crianças (e seus pais). Isso preocupa alguns especialistas em saúde, em grande parte porque personagens licenciados aparecem com mais frequência em junk food.


Estas são as refeições rápidas para crianças mais saudáveis ​​e não saudáveis

O leite com chocolate que você acabou de pedir está cheio de açúcar.

De acordo com a American Heart Association, crianças entre 4 e 8 anos devem comer aproximadamente 1200-1400 calorias por dia, enquanto crianças de 9 a 13 anos devem comer 1600-1800. (As recomendações variam de acordo com a altura, o peso e outros fatores, é claro.) Embora adoraríamos seguir essas diretrizes e alimentar nossos filhos com alimentos saudáveis ​​o tempo todo, nem sempre é possível - especialmente em movimento. Mas uma viagem pelo drive-thru não precisa significar encher-se de batatas fritas. Muitos restaurantes notoriamente insalubres, na verdade, fizeram mudanças muito positivas em seus menus.

Reunimos as opções de menu mais saudáveis ​​(e não saudáveis) em sete redes de fast-food populares. Embora nossas seleções sejam baseadas principalmente no número de calorias por refeição, incluímos links para o detalhamento completo das informações nutricionais.


Alimentos não saudáveis ​​que as crianças adoram (e receitas mais saudáveis ​​para eles)

Experimente assar este clássico favorito das crianças em vez de fritar para uma alternativa mais saudável que você vai adorar tanto quanto seus filhos. Vá em frente, faça um casal.

As crianças não vão questionar a rica cremosidade deste macarrão com queijo atualizado, embora esteja repleto de vegetais. Melhor ainda, a receita simples fará com que você saia da cozinha em um piscar de olhos.

Esses favoritos para lamber os dedos não são apenas mais saudáveis ​​porque são assados ​​e não fritos, mas também mais saborosos porque são feitos com ingredientes frescos e nunca congelados.

Combinar dois pratos para crianças e tacos mdash e pizza e mdash é uma maneira infalível de terminar uma refeição com pratos limpos. O feijão preto e o molho fresco contêm nutrientes, mas eles se concentram apenas no sabor.

Não subestime este lanche simples, que reúne três alimentos básicos da lancheira para um impulso depois da escola que sustentará as crianças até o jantar. Você pode até querer pegar um para ficar cheio e focado.

Esta versão do favorito do Macaroni Grill irá satisfazer sua necessidade primária de macarrão, com cerca de metade das calorias. As crianças vão devorá-lo assim que você o pousar.

Este menu de purê de batatas com bolo de carne e leitelho é tão farto quanto o restaurante original e mdash, mas melhor para você.

Com o lombo de chão mais magro, esses controles deslizantes têm menos gordura e os rolos não ficam encharcados. O tamanho ajuda no controle da parcela.

Este sanduíche fácil e aberto é um ótimo lanche ou refeição para crianças pequenas. Uma pitada de gérmen de trigo adiciona uma dose extra de fibra benéfica que não vai dominar a pasta de amendoim pegajosa que as crianças adoram.

O feijão é uma ótima fonte de proteína com baixo teor de gordura. Adicione brócolis e você obterá uma boa dose de fibra também. Além disso, o brócolis e o tomate são carregados de vitaminas e fitoquímicos que combatem o câncer. O Romano fornece sabor total (e cálcio) sem adicionar muita gordura.

Amasse as batatas fritas com chili para uma refeição infantil. Nesta versão, as batatas são assadas e o chili é vegetariano, para que você possa se sentir bem em servir este prato favorito da família quando estiver com pouco tempo.

Frango e macarrão são as capas perfeitas para colocar brócolis na refeição. Mussarela parcialmente desnatada faz com que o frango se sinta indulgente com uma fração das calorias da versão em restaurante.

Peru moído, panko (migalhas de pão japonês), queijo Parmigiano-Reggiano e alguns outros ingredientes fazem almôndegas deliciosas e adequadas para crianças que mantêm o jantar magro.

Para uma guloseima enganosamente saborosa, nada se compara à combinação de manteiga de amendoim e banana. Para um smoothie mais espesso e frio, corte a banana descascada em pedaços e congele por até uma semana em um saco plástico autovedante. Você não precisa dizer a eles que não é sorvete.

Transforme a lasanha com molho de carne de um prazer culpado em uma refeição saudável. Pequenos trocados podem fazer uma grande diferença: macarrão de trigo integral, queijo cottage baixo teor de gordura e lombo moído magro criam uma massa leve e deliciosa.

A ricota parcialmente desnatada mantém essas minipizzas cremosas, com menos calorias e menos gordura. Pitas de trigo integral são ricas em fibras quando cobertas de queijo, você pode apostar que as crianças vão engoli-las.

O peru moído reduz o teor de gordura desses saborosos hambúrgueres sem sacrificar o sabor. Tente trocar em um rancho com baixo teor de gordura para cortar ainda mais gordura e calorias.

Esta receita rápida e fácil de pipoca & mdash que usa ingredientes italianos básicos como parmesão, tomates secos ao sol e orégano & mdash é um lanche saboroso que até os comedores exigentes em sua casa irão saborear. É um substituto leve e saudável para lanches de pizza para micro-ondas.

Assar esses favoritos clássicos das crianças no forno em vez de fritá-los reduz a gordura, então você pode se sentir melhor ao dizer sim a eles de vez em quando.

Este toque fofo de carne e batatas vai fazer os mais pequenos clamarem por mais. As porções pré-repartidas facilitam o jantar e uma salada simples é o suficiente para completar a refeição.

Eles podem não substituir imediatamente os cones de sorvete, mas a rica cobertura de chocolate os torna um bom meio-termo entre pais e filhos. Enrole-os em nozes picadas para colocar algumas gorduras e proteínas saudáveis ​​em sua sobremesa.

Os melhores pitas de trigo integral com queijo ricota, feijão-de-bico e vegetais salteados e com calda para um jantar rápido que toda a família vai adorar. As crianças verão pizza e você verá uma refeição nutritiva e equilibrada.

Esses favoritos rápidos e fáceis são recheados com vegetais frescos, mas não se preocupe, assim que seus filhos os separarem e virem os filetes de queijo derretido, eles esquecerão tudo sobre os verdes. O abacate aumenta a cremosidade enquanto adiciona gorduras nutritivas.

A manteiga de amendoim presente faz com que funcionem bem como lanches depois da escola. As crianças vão ficar cheias até o jantar sem nenhum dos produtos químicos e o excesso de açúcar encontrados em muitas barras de granola embaladas.


CDC: Crianças não têm acesso a escolhas alimentares saudáveis

26 de abril de 2011 - O acesso limitado a alimentos saudáveis ​​na maioria dos estados dos EUA pode estar tornando mais difícil incutir hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças e pode estar alimentando a epidemia de obesidade infantil.

Um novo relatório do CDC mostra 32 estados e o Distrito de Columbia com pontuação igual ou inferior à média nacional para o Índice de Ambiente Alimentar de Varejo Modificado, um indicador de acesso a varejistas que vendem alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos.

Com base em uma faixa de zero (sem varejistas de alimentos que normalmente vendem alimentos saudáveis) a 100 (apenas varejistas de alimentos que vendem alimentos saudáveis), a pontuação média nacional foi 10. Os estados com maior pontuação foram Montana e Maine, com pontuações de 16 e 15, respectivamente. Rhode Island e o Distrito de Columbia ficaram na parte inferior do índice, com pontuações de 5 e 4, respectivamente.

“Para alimentar seus filhos com alimentos saudáveis ​​em casa, os pais devem ter acesso imediato a lojas que vendam alimentos saudáveis ​​e acessíveis”, disse William Dietz, MD, PhD, diretor da divisão de nutrição, atividade física e obesidade do CDC, em um comunicado à imprensa .


Adoçantes artificiais

Os adoçantes artificiais estão sob os holofotes há décadas, já que os defensores dos alimentos saudáveis ​​afirmam que eles podem vir com uma lista de efeitos colaterais, como uma droga. Os efeitos colaterais alegados por aqueles contra adoçantes como o aspartame incluem algumas condições realmente graves, como depressão, insônia, cegueira, zumbido, urticária e um fator que contribui para coisas como Alzheimer e MS. É melhor ficar longe de todos os tipos de açúcar - adoçantes reais e artificiais.
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Alimentos leves e bebidas

Se você se preocupa com as calorias, pode se sentir atraído por produtos anunciados como Lite ou Light, uma vez que eles têm menos calorias do que seus equivalentes regulares. Mas você está trocando as calorias por adoçantes tipicamente artificiais que podem ser isentos de calorias, mas têm seus próprios efeitos colaterais e riscos à saúde. Lembre-se sempre de que comida verdadeira e integral é melhor. [/coluna]
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Colas e refrigerantes diet

Refrigerantes diet não contêm xarope de milho rico em frutose, mas em seu lugar são adoçantes como o aspartame. A pesquisa mostra que o aspartame está associado a um maior risco de demência e acidente vascular cerebral. Esqueça completamente o refrigerante e o refrigerante diet e prefira água ou chá de ervas sem açúcar. Confira nosso artigo sobre como se manter hidratado sem refrigerante. [/coluna]
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Lanches dietéticos embalados

Muitos desses pacotes de lanches vêm em tamanhos de 100 calorias, o que agrada a muitos dieters. Mas você deve sempre escolher alimentos inteiros em vez de alimentos embalados ou processados. Isso ocorre porque eles são mais ricos em nutrientes para curar o corpo e promover a perda de peso. Mesmo com 100 calorias, você ainda está colocando lixo em seu corpo quando escolhe lanches dietéticos embalados. [/coluna]
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Bacon de peru

Shutterstock

Você acha que o bacon de peru é uma alternativa saudável ao porco? Pense de novo. Embora a escolha do bacon de peru possa reduzir algumas calorias de suas refeições, ele costuma estar carregado de cores artificiais, sódio, gordura saturada e nitratos, que a Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer considerou "provavelmente cancerígenos".


Nação Fast Food

Nossa cultura tornou-se cada vez mais dependente da ingestão de alimentos preparados fora de casa. Para muitas crianças, isso significa comer fast food como hambúrgueres e batatas fritas regularmente. De acordo com um artigo da "Pediatrics", mais de 30% das crianças estudadas comiam fast food pelo menos uma vez por dia. Alimentos não saudáveis ​​como os encontrados em restaurantes de fast food têm calorias excessivas na forma de gordura e açúcar, bem como níveis prejudiciais de sódio. Alimentos ricos em gordura e açúcar estão diretamente relacionados à obesidade infantil e a vários problemas de saúde que os acompanham.


Piores e alimentos não saudáveis ​​para crianças

Batata frita e batata frita

A batata frita é um alimento muito popular no mundo inteiro entre crianças e adultos. Mas não é um alimento saudável e tem pouco valor nutritivo. Ele contém uma grande quantidade de gordura trans e sódio, que causam um impacto negativo na saúde infantil. Se as crianças comerem batatas fritas regularmente, podem perder o interesse em comer outros vegetais porque isso muda o padrão de sabor das crianças. Batatas fritas são preparadas em alta temperatura, e esse tipo de alimento rico em amido é responsável pelo crescimento de alguma toxina que causa câncer. O mesmo cuidado vale para as batatas fritas, pois são alimentos muito semelhantes. Portanto, as batatas fritas também não são saudáveis ​​para as crianças comerem.

Querida

O mel é considerado um comida saudável entre as pessoas. Às vezes, é visto como um medicamento para várias doenças. Mas não é ao alimentá-lo com crianças pequenas. Você não deve dar mel a seus filhos se eles tiverem menos de dois anos de idade. O mel contém bactérias tóxicas venenosas. Essas bactérias causam botulismo. As síndromes primárias desta doença são vômitos, secura da boca, problemas respiratórios, etc. Portanto, os pais são altamente recomendados para evitar alimentar seus filhos pequenos com mel. A mesma proibição vale para produtos alimentícios que contenham mel de forma justa.

Lanche de frutas

Lanche de frutas soa como um comida saudável mas a verdade é que não é nada, mas contém muito açúcar. Às vezes também contém corantes artificiais adoçados com conservantes e nenhuma fruta real é fornecida. Alguns lanches agora dizem que estão usando frutas de verdade, mas mesmo que isso não seja saudável por causa da adição de muito açúcar. Esse tipo de lanche de frutas não tem mais valor nutricional do que doces. Os açúcares são prejudiciais à saúde bucal. Eles podem causar cáries nos dentes. Portanto, as crianças devem ser mantidas longe de lanches de frutas. Se você quer dar a seus filhos a verdadeira nutrição das frutas, deixe-os comer frutas secas de verdade.

Refrigerantes e sucos

As crianças geralmente gostam muito de refrigerantes. É uma das razões para a obesidade infantil. Os refrigerantes contêm refrigerantes que são prejudiciais à saúde. A maioria dos refrigerantes é rica em açúcar. O açúcar ajuda a aumentar a gordura. É uma questão de medo que as bebidas à base de fruta contenham mais açúcar do que os refrigerantes normais e as crianças gostem muito deste tipo de sumo. Por outro lado, o refrigerante é muito prejudicial à saúde dos dentes e ao estômago. Às vezes, os refrigerantes contêm corantes artificiais e adoçados que também danificam os dentes e são prejudiciais ao sistema imunológico das crianças. Em vez de tomar refrigerante, experimente sucos de frutas naturais para seus filhos. Mesmo apenas a água é eficaz para a saúde do seu filho, pois tem os valores nutricionais necessários. Você também pode ler Problemas de saúde devido a refrigerantes

Doces e pirulitos

Não há crianças que não gostem de comer doces e pirulitos. Mas você pode não saber como esses tipos de alimentos são responsáveis ​​por ter um efeito negativo na saúde das crianças. Doces e pirulitos são carregados com açúcar e cores artificiais para torná-los saborosos. Portanto, as crianças gostam de doces e pirulitos, mas esses alimentos saborosos têm um pequeno valor nutricional. Alimentos açucarados não são bons para a saúde bucal. Eles podem causar cáries. Outra coisa é que comer doces e pirulitos muda o comportamento gustativo das crianças. Pode causar relutância em comer outros alimentos saudáveis. Portanto, deve-se reduzir o consumo de doces e pirulitos para seus filhos e criar o hábito de levar bons alimentos para eles.

Cereais do café da manhã

Um dos alimentos mais familiares entre as crianças são os cereais matinais. Mas este alimento contém um pouco de valor nutricional com calorias vazias. Você pode ver no rótulo que contém ingredientes valiosos como fibras e vitaminas. Mas a verdade é que essas fibras e vitaminas são adicionadas artificialmente quando processam os alimentos. A maioria dos alimentos processados ​​são prejudicial para a saúde infantil. A forma de vitamina D usada no processamento de cereais não é adequada para o corpo das crianças tomar. A maioria dos cereais é rica em açúcar. Às vezes, você pode ver o açúcar no rótulo em uma forma diferente, como xarope de milho frutose. Portanto, você deve encontrar a palavra “inteiro” no rótulo e verificar os ingredientes. Você deve comprar aqueles produtos que contenham mais de 3 g de fibra e proteína e também menos de 10 g de açúcar.

Nuggets de frango

Nuggets de frango são alimentos muito comuns para as pessoas. Você pode encontrá-lo disponível na maioria dos restaurantes. Mas o ruim é que esse item é comum no cardápio infantil. Nuggets de frango contêm gordura em mais de seus cinquenta por cento. Mas a proporção de proteína em sua gordura é inferior a carbonos e isso é muito prejudicial para a saúde das crianças. Os nuggets de frango são fritos em óleo, que pode conter muita gordura trans. Alimentos oleosos geralmente não são adequados para crianças. Além disso, a gordura trans pode causar problemas de metabolismo nas crianças. Mesmo ele também pode causar diabéticos tipo 2. Portanto, é aconselhável evitar nuggets de frango nos cardápios infantis.

Pizza

Esta é uma das comidas favoritas na lista infantil. As pizzarias são muito populares em todos os países do mundo. Uma grande proporção dos consumidores de pizza são crianças. Mas não é um comida saudável em absoluto. Se for caseiro, então não tem problema, porque comida caseira geralmente contém a quantidade perfeita de ingredientes, quando a comida de loja não contém. Portanto, os pais devem verificar com cuidado. é rico em gordura saturada e sal, que são prejudiciais à saúde infantil. é um alimento muito calórico, uma fatia de pizza pode conter 500 calorias. Portanto, o consumo dela deve reduzir, caso contrário, pode causar obesidade à criança.

Suco de maçã

Todos os tipos de caixas de suco são carregadas de açúcar. Mas quando se trata de suco de maçã, você deve dar mais concentração. Alguns pais pensam que o suco de maçã é mais saudável do que qualquer outro suco de fruta, mas a concepção está errada. Se as crianças comem uma maçã, podem obter fibras dela, mas não do suco. Além disso, beber uma xícara de suco de maçã pode custar 160 calorias. É uma fruta que queima calorias e pode ser eficaz para adultos que pretendem controlar o seu peso. Mas para as crianças, não adianta assim. As crianças precisam de alimentos com alto valor nutricional, mas o suco de maçã não contém esse valor. Portanto, não mantenha o item suco de maçã na lista de alimentos do seu filho.

Cachorros quentes

Cachorro-quente também é uma comida muito favorita das crianças. Mas é lamentável que contenha carne vermelha que também é altamente processada. Portanto, cachorro-quente não é um alimento saudável para crianças. O fato de conter carne vermelha aumenta o risco de câncer. Quando é de carne processada, o alimento pode ser mais prejudicial. A carne processada aumenta o risco de acidente vascular cerebral, diabetes e doenças cardíacas. Ele também contém gordura saturada e sódio. A parte do pão-quente do cachorro-quente contém farinha enriquecida e tem poucas fibras e valores nutricionais. Portanto, o consumo regular de cachorro-quente é altamente proibido, pois causa efeitos negativos para a saúde do seu filho.

Almoços embaladosf

Almoços embalados são mais fáceis de escolher para os pais alimentarem seus filhos. Mas isso não é uma coisa sábia comprar isso por causa do problema de saúde do seu filho. Os almoços embalados são incluídos com queijo, bolachas, frios com alto teor de gordura saturada e sal. Às vezes, inclui sobremesa com alguns nutrientes artificiais. Esses tipos de alimentos são muito prejudiciais para a saúde do seu filho. A maioria deles é fornecida com menos valores nutricionais. Quando seus filhos recebem alimentos sem os ingredientes necessários para um crescimento perfeito, eles enfrentarão dificuldades com sua saúde. Portanto, é muito melhor que você faça comida para seus filhos e forneça-lhes os ingredientes nutricionais necessários.

Resumo

Estes são os 11 alimentos mais prejudiciais à saúde para crianças, que causam efeitos negativos à saúde de seus filhos. Portanto, mantenha os alimentos longe do seu filho para garantir sua boa saúde. Tente dar-lhes comida caseira. Quando você compra alimentos de fora para seus filhos, verifique os ingredientes indicados no rótulo de um pacote e certifique-se de que os valores nutricionais necessários estão disponíveis nele.


O que você acha?

Você já comeu um desses itens pensando que eram saudáveis? O que você achou depois de ler a apresentação de slides? Existem outros alimentos que as pessoas acham que são & quothealthy & quot que você acha que deveríamos ter incluído? Deixe-nos saber nos comentários!

Você já comeu um desses itens pensando que eram saudáveis? O que você achou depois de ler a apresentação de slides? Existem outros alimentos que as pessoas acham que são & quothealthy & quot que você acha que deveríamos ter incluído? Deixe-nos saber nos comentários!