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PB & J Smoothie

PB & J Smoothie

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PB & J Smoothie

Uma nova versão de um clássico do almoço. Inclui o proteína de soro se você está bebendo antes ou depois da academia. A menos que você planeje ou tenha se exercitado recentemente, a proteína whey não será realmente um benefício para a saúde.

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

Ingredientes

  • 1 xícara de frutas congeladas
  • 1 colher de proteína de soro de leite de baunilha
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite de soja
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Instruções

Misture até ficar homogêneo. Aproveitar!

Fatos Nutricionais

Porções 1

Calorias por dose 424

Equivalente de folato (total) 70µg17%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 17,4%


Próximo nível PB & # 038J Smoothie

Já sentiu falta do sabor clássico do sanduíche PB & ampJ da sua infância? Eu faço - frequentemente. Mas nem sempre quero um sanduíche com todo o pão. Então, resolvi esse problema com um smoothie.

Um dia me dei conta de que se você transformar os morangos em compota primeiro, isso intensificará os sabores "parecidos com geléia" e enviará isso 7 ingredientes Smoothie PB & ampJ por cima. Palpite: correto. Deixe-nos mostrar como isso é feito!


PB&J Smoothie (sim, você leu certo!)

Se você não gosta do som de alguém lambendo o canudo para tentar tirar até a última gota da xícara, provavelmente não deveria fazer esses smoothies PB&J. Meus filhos os AMAM! E tudo começou quando, em uma recente viagem para comprar mantimentos da Earth Fare, decidimos almoçar também em seu pequeno café.

Ao pagar por nosso sushi, notei que eles tinham um menu de smoothie surpreendentemente bom, então por capricho, decidi pedir seu smoothie PB&J para minhas garotas (e eu) compartilharmos. Bem, isso foi um erro ... Eu deveria ter escolhido um tamanho grande para cada um de nós! Durante os primeiros 5 minutos do almoço (que foi o tempo que durou o smoothie) tudo que eu pude ouvir - além do sorvo - foi "Eu quero mais", "É a minha vez de alguns", "ela está bebendo tudo." Preciso dizer mais?

Eu, é claro, não tenho a receita exata do Earth Fare, então esta é apenas a minha versão que emula a deles da melhor maneira que posso. Minhas filhas responderam de forma muito semelhante a esta versão, então eu diria que correu bem. Esta é a melhor invenção para crianças desde o PB&J original !!


Manteiga de amendoim e Smoothie de data de geléia # 038

Sem leite, sem leite, sem leite & # 8211 Eu posso fazer isso. Se eu disser isso várias vezes, funcionará? Espero que sim & # 8211 minha saúde digestiva depende disso.

A maioria dos smoothies que eu fiz no passado continha alguma forma de proteína de soro de leite em pó ou iogurte, tornando-os impossíveis para mim enquanto eu fazia meu teste sem laticínios. Esta receita foi uma espécie de experimento. Em uma manhã recente, vasculhei a cozinha com meus bloqueadores para ver se conseguia uma textura cremosa sem nenhum leite e era uma pontuação total. Acho que os pijamas ajudaram.

PB & ampJ sempre foi uma das minhas combinações de sabores favoritas, desde que eu era criança comendo um sanduíche cortado em triângulo com os olhos fixos em uma TV tocando Woody, o Pica-pau. E este smoothie é uma apresentação refrescante disso. Tâmaras e bananas fornecem doçura natural, mirtilos repletos de antioxidantes, proteína de manteiga de amendoim e gordura saudável e fibra de linhaça e ômega 3. O leite de amêndoa adiciona virtualmente zero calorias e uma quantidade de cremosidade onírica. Um gole e eu sabia que era uma vitória. Vejo esse smoothie acontecendo muito mais manhãs em 2013. Afinal, se eu posso ter um PB & ampJ duas vezes em um dia, por que não? Psh, isso é o que eu pensei.


Por que amamos esta receita de Smoothie PB & ampJ

Em primeiro lugar, nosso smoothie PB & ampJ é além de gostoso. Acho que é isso que acontece quando você aproveita um dos combos de sabores mais populares da história da humanidade!

Em segundo lugar, é muito fácil de fazer. Os ingredientes são simples e fáceis de guardar. Pegue bananas e morangos congelados e misture-os com um pouco de leite de amêndoa sem açúcar, manteiga de amendoim e néctar de tâmaras. Você pode até fazer seu próprio leite de amêndoa seguindo nossa receita de leite de amêndoa.

Agora, vamos considerar os benefícios para a saúde. Aqui estão os principais benefícios para a saúde de cada ingrediente principal:

  • Morangos - Rico em vitamina C. Rico em antioxidantes. Pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e o colesterol. Promove a saúde digestiva.
  • Bananas - Rico em vitamina C e potássio. Rico em antioxidantes. Pode ajudar a baixar a pressão arterial. Melhora a digestão. Aumenta a energia.
  • Butte de amendoim natural sem açúcarr - Rico em vitamina E, manganês e magnésio. Pode ajudar na saúde do coração e reduzir o risco de diabetes.
  • Leite de amêndoa sem açúcar - Rico em vitamina E. Boa fonte de cálcio. Um pouco de potássio.

Não há açúcar refinado. O único adoçante adicionado é um pouco de néctar de tâmaras, às vezes referido como xarope de tâmaras ou mel de tâmaras (que você pode deixar de fora para deixar o smoothie com baixo índice glicêmico e baixo índice de alimentação). O néctar de tâmaras é um ótimo adoçante, pois é muito mais nutritivo do que outras opções, com níveis mais elevados de antioxidantes, potássio e magnésio. Além disso, é uma ótima escolha para veganos! Vencer / Vencer.


Manteiga de amendoim e receita de suco de geléia

Troque seu café da manhã ou lanche da tarde com este clássico smoothie de sabor PB & ampJ. Cada porção contém 26% menos calorias e 67% menos açúcar * do que a versão completa com açúcar. Rende 2 porções.

Ingredientes

1 xícara de leite de aveia sem açúcar

1 xícara de morangos, lavados e congelados

1 ⁄ 4 xícara de framboesas, lavadas e congeladas

1 banana média, fatiada e congelada

1 ⁄ 4 xícara de manteiga de amendoim

Instruções

Combine todos os ingredientes em um liquidificador. Processe até ficar homogêneo.

Opcional (afetará as informações nutricionais)

Adicione uma colher de proteína em pó.

Experimente com diferentes tipos de frutas.

Experimente com diferentes tipos de leite ou diferentes manteigas de nozes e sementes.

* Esta receita contém 300 calorias e 14 gramas de açúcar por porção, em comparação com a versão cheia de açúcar que tem 410 calorias e 43 gramas de açúcar por porção.


O que você & # 8217será necessário:

  • banana, quando usado em smoothies proporciona uma ótima textura e alguma doçura sem a necessidade de adoçantes adicionais! Além disso, está repleto de vitaminas e minerais!
  • seu leite favorito, um respingo de qualquer tipo de leite (integral, aveia, coco ou amêndoa) é o criador de smoothies perfeito!
  • bagas, você pode usar mirtilos ou morangos, adoro usar uma combinação de ambos e, se tiver algumas framboesas à mão, jogarei lá também! Isso faz com que a porção Jam do smoothie!
  • manteiga de amendoim natural lisa, não é um PB & ampJ sem um pouco de manteiga de amendoim cremosa! Eu adoro usar uma manteiga de amendoim natural lisa, mas qualquer outra manteiga de amendoim lisa ou tahine funciona para este smoothie! Se você estiver evitando nozes, pode simplesmente deixar de fora a manteiga de amendoim; isso alterará um pouco o sabor, mas ainda dará um ótimo smoothie!
  • gelo, em smoothies, cria uma textura lisa e espessa e também torna os smoothies a consistência perfeita de recheio espesso! Use gelo com frutas congeladas para obter a melhor textura de smoothie!
  • impulsionadores de smoothie como espinafre, proteína em pó, semente de linhaça ou sementes de chia, a beleza de um smoothie é que você pode praticamente adicionar qualquer coisa saudável e torná-lo um sabor TÃO bom! Sinta-se à vontade para adicionar qualquer proteína extra, vegetais ou superalimentos ao seu smoothie, se desejar!


Dicas para fazer smoothies

Aqui estão algumas das minhas dicas favoritas que gosto de compartilhar em relação a fazer os melhores smoothies cremosos e saudáveis.

  1. O melhor é usar frutas congeladas, pois ajuda a manter o smoothie frio e espesso. Às vezes, o gelo não se mistura tão bem, então é melhor pular, a menos que seja absolutamente necessário. Se você tiver apenas frutas frescas, experimente adicionar 1 xícara de couve-flor congelada.
  2. Não tenha medo de adicionar mais líquido se o seu smoothie estiver muito grosso ou não misturar totalmente. Os liquidificadores de alta potência tendem a misturar muito melhor as frutas congeladas, portanto, se você tiver um liquidificador comum ou de tamanho pessoal, pode ser necessário adicionar mais leite.
  3. Ligue o liquidificador em velocidade baixa e aumente gradualmente para alto para ajudar a misturar todos os ingredientes. Por fim, termine com o liquidificador em velocidade baixa.


PB e amp J Smoothie

No liquidificador ou processador de alimentos, misture os morangos, a banana, a manteiga de amendoim, o iogurte e o gelo. Misture até a consistência desejada.

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PB & # 038J Smoothie

Smoothies de frutas e manteiga de amendoim são ótimos cafés da manhã para viagem para crianças de todas as idades. Transforme um sanduíche PB & ampJ clássico em um smoothie PB & ampJ ao adicionar 240 ml de leite. Se você quiser levar um PB & ampJ para a estrada sem todas as migalhas e viscosidade, experimente nossa receita de smoothie PB & ampJ para uma nova torção em um favorito na hora do almoço para o café da manhã.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa e conservas de morango # 8211
  • 2 colheres de sopa e manteiga de amendoim robusta # 8211
  • 1/2 xícara e cubos de gelo # 8211
  • Banana 1 e # 8211
  • 1 xícara e # 8211 leite desnatado ou desnatado

PB + J Smoothie Recipe: My Favorite Smoothie de Barry & # 8217s Bootcamp

Enquanto eu tenho um delicioso smoothie de manteiga de amendoim e geléia no meu livro, o Barry’s Bootcamp também tem sua própria receita e cara, é bom. Eu tenho um punhado de leitores que odeiam bananas e esta receita de smoothie é suave e cremosa sem usar nenhum! Com menos de 300 calorias, é a refeição perfeita após um treino matinal. Confira o vídeo abaixo ou continue lendo para ver a receita.

PB & ampJ Smoothie (da barra de combustível Barry’s Bootcamp)

Faz 1 porção, leva 2 minutos

  • 7 onças de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
  • 1 xícara de Frozen Blueberries (digo 1/2 no vídeo, mas na verdade é 1 xícara!)
  • 1/2 xícara de morangos congelados
  • 1 colher de proteína em pó de escolha (Perfect Fit, Vega, etc.)
  • 1/3 xícara de gelo

Temos outra receita de smoothie chegando em algumas semanas, então certifique-se de se inscrever no meu canal no YouTube! Qual é a sua combinação favorita de smoothie? Deixe-me saber abaixo & # 8211 e não se esqueça que você sempre pode jogar um punhado de espinafre!


Assista o vídeo: Boys vs Girls Dart Blaster Challenge with My PB and J Family! (Janeiro 2022).