Receitas mais recentes

Esses alimentos estão dando a você um nevoeiro cerebral

Esses alimentos estão dando a você um nevoeiro cerebral

Sentindo-se confuso? Talvez reduza esses alimentos

Comer quantidades excessivas de açúcar pode levar à névoa do cérebro.

Você tem névoa cerebral? Você acha difícil se concentrar, pensar com clareza e lembrar das coisas? Parece que você está vivendo em uma névoa? Nesse caso, pode ser por causa de sua dieta. Aqui estão cinco alimentos que podem estar contribuindo para a névoa, de Livestrong.

Glúten


Para pessoas com intolerância ao glúten ou doença celíaca, os alimentos que contêm glúten podem contribuir para a névoa do cérebro. Como seu corpo não é capaz de digeri-los adequadamente, microrganismos tóxicos podem vazar para a corrente sanguínea, não permitindo que os nutrientes cheguem ao cérebro e causando sua névoa.

Laticínio


As alergias a produtos lácteos podem levar à névoa do cérebro, graças ao seu efeito no sistema nervoso central. A incapacidade de absorver caseína, uma proteína do leite, também pode levar a uma reação alérgica.

Café e refrigerantes


Beber café ou refrigerantes em vez de água pode sobrecarregar os rins, fazendo com que produtos químicos tóxicos atuem na corrente sanguínea e no cérebro, levando à névoa. Beba sempre muita água.

Açúcar


A névoa do cérebro também pode ser causada pelo consumo excessivo de açúcar, porque o açúcar se alimenta de fermento no corpo, o que pode levar a um "crescimento excessivo" de fungos.

Mercúrio


O mercúrio dos peixes do fundo do mar, como o atum e o peixe-espada, pode causar uma série de sintomas no corpo, incluindo névoa cerebral.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e há certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimenta seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor você descobrirá que se sente. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate escuro é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar o foco", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Os mirtilos têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, então os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

Nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e existem certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimentar seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor se sentirá. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate amargo é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar o foco", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Blueberries têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, portanto, os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

Nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e há certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimenta seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor você descobrirá que se sente. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate amargo é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar a concentração", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que as pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Os mirtilos têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, então os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

Nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e existem certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimentar seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor se sentirá. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate escuro é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar o foco", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Blueberries têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, então os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

Nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e há certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimentar seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor se sentirá. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate escuro é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar o foco", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que as pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Blueberries têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, então os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

As nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e há certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimenta seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor você descobrirá que se sente. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. Se você deseja uma mente mais clara, um foco aprimorado e uma memória melhor, considere incorporar alguns desses 11 alimentos em sua dieta.

1. Chocolate Amargo

O chocolate escuro é um ótimo alimento para comer diariamente para a névoa do cérebro. "As propriedades antioxidantes do chocolate amargo e dos estimulantes naturais ajudam a aumentar a concentração", diz por e-mail. “Também pode ajudar a melhorar a concentração e estimular a produção de endorfinas.” A pesquisa concorda. Um estudo da University of South Australia descobriu que as pessoas que comeram chocolate pelo menos uma vez por semana mostraram melhor memória, organização e raciocínio abstrato.

2. Mirtilos

"[Os mirtilos têm] uma das maiores capacidades antioxidantes de todas as frutas e vegetais", diz Roberts-Davis. "Eles são conhecidos por melhorar a memória e a função cognitiva." Eles podem até ajudar a prevenir o Alzheimer e a demência.

3. Carboidratos complexos

Um estudo do Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição descobriram que pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de carboidratos complexos relataram se sentir mais alertas até o almoço, em comparação com pessoas que tomaram um café da manhã com alto teor de gordura. Alimentos ricos em fibras fornecem energia sustentada que pode ajudar a melhorar sua concentração.

4. Abacate

"O abacate é rico em ácido oleico, que é um ácido graxo que desempenha um papel na proteção dos neurônios", diz Roberts-Davis. & quotAvocados também aumentam o fluxo sanguíneo saudável, o que promove o aumento da função cerebral. & quot

5. Salmão Selvagem

"O salmão selvagem tem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e aminoácidos, que melhoram a função cognitiva", diz Roberts-Davis. Os ácidos graxos ômega-3, especialmente, são altamente concentrados no cérebro e são essenciais para a memória e o desempenho do cérebro, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.

6. Ovos

Os ovos contêm colina, um nutriente associado a um melhor funcionamento cognitivo, de acordo com pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition. Isso ajuda principalmente no aprendizado e na memória, então os ovos são uma ótima escolha se você tem muitas informações novas para absorver.

7. Feijão

"Os feijões ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a retardar a forma como o corpo processa os carboidratos", diz Roberts-Davis. “Nossos cérebros precisam de energia, que os carboidratos fornecem.” Os feijões também são ricos em ácido fólico, vitamina B, e os sintomas comuns de deficiência de ácido fólico incluem fadiga e névoa cerebral, de acordo com o U.S. News & amp World Report.

8. Nozes

Nozes são um ótimo lanche se você achar que sua mente está turva. Um estudo da UCLA descobriu que comer um punhado de nozes por dia pode ajudar a aumentar a memória, a concentração e a velocidade com que o cérebro processa as informações.

9. Sementes

Sementes como sementes de girassol, linhaça, sementes de abóbora são cheias de vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, vitamina E e outras vitaminas e minerais que podem ajudar com a memória e outras funções cognitivas, de acordo com vários estudos.

10. Café

Quando se trata de se sentir mais alerta e pensar com clareza, o café geralmente é a escolha certa, e por um bom motivo. Um estudo da Universidade Médica de Innsbruck, Áustria, descobriu que beber café afeta áreas do cérebro que estão envolvidas no planejamento, atenção, monitoramento e concentração.

11. Folhas verdes

Na dúvida, coma uma salada. Pesquisa de Journal of Neurology descobriram que as pessoas que comiam verduras diariamente exibiam o mesmo foco mental de alguém cinco anos mais jovem do que elas.

Quanto mais saudável for sua dieta, mais clara se sentirá sua mente, mas esses alimentos, em particular, podem ajudar a fornecer ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar de maneira ideal.


11 alimentos para comer se você sentir nevoeiro cerebral

Quando você tem problemas para se concentrar ou se lembrar de coisas, pode não pensar em culpar sua dieta por essa nebulosidade constante que está nublando sua mente. No entanto, a comida desempenha um papel no seu funcionamento cognitivo e há certos alimentos que você pode comer que podem ajudar a limpar a névoa do cérebro. Quanto mais você comer esses alimentos, melhor se sentirá mentalmente, o que torna ainda mais importante limpar sua dieta.

"Vivemos em um mundo onde respiramos produtos químicos, fumaça, toxinas (apenas para citar alguns) sobre os quais não temos controle", Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por e-mail. “Também comemos alimentos com pesticidas, produtos químicos e temos alergia a alimentos que nem sequer percebemos. Todas essas coisas podem afetar a maneira como pensamos e como nosso corpo funciona. & Quot

Seu cérebro precisa de combustível para funcionar com eficiência e obter os nutrientes adequados pode ajudar com isso. Quanto mais você alimenta seu cérebro com esses alimentos ricos em nutrientes, melhor você descobrirá que se sente. Cortar as coisas ruins - como o açúcar - e comer alimentos mais saudáveis ​​e integrais pode ter um impacto mais do que apenas em seu corpo. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal of Neurology found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal of Neurology found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal of Neurology found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Journal of Neurology found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.