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Segunda porção: a semana da refeição diária em revisão 24/09/12

Segunda porção: a semana da refeição diária em revisão 24/09/12

Claro, foi uma semana e um fim de semana agitados. Portanto, você pode ter perdido algumas das grandes histórias publicadas pelos talentosos editores do The Daily Meal e seus fantásticos contribuidores especiais. Mas você não gostaria de entrar na semana de trabalho depois de perder algumas das melhores histórias de comida da web. Então aqui está uma segunda porção de algumas das ótimas histórias de comida e bebida que você com certeza não deveria ter falhado.

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Com o surgimento de serviços como o Uber Eats e o aplicativo MENU, a entrega de alimentos ficou mais fácil do que nunca. No entanto, os restaurantes para os quais essas empresas entregam nem sempre são as opções mais saudáveis. Uma alternativa à entrega de fast food igualmente acessível é o EveryPlate.

EveryPlate é um serviço de kit de refeições que envia receitas e ingredientes pré-medidos todas as semanas. Tudo o que você precisa para fazer uma refeição rápida, saudável e saborosa será entregue na sua porta.

Produtos

O objetivo de EveryPlate & rsquos é oferecer a você tudo que você precisa para preparar facilmente uma refeição nutritiva. Se você está cozinhando apenas para você ou sua família, eles têm planos disponíveis. Os chefs da EveryPlate criam novas receitas todas as semanas para mudar suas refeições diárias. Cada caixa inclui ingredientes pré-medidos e cartões de receita.

Essas caixas podem ser enviadas para sua porta para o acesso mais conveniente possível a alimentos saudáveis. A EveryPlate economiza seu tempo ao apresentar ideias de refeições saudáveis ​​para que você não precise mais perder tempo comprando ou preparando ingredientes. Desta forma, você pode passar mais tempo apreciando a deliciosa refeição que você preparou.


Os melhores serviços de entrega de kit de refeição saudável de 2020

Somos todos humanos. Isso significa que todos estamos trabalhando para fazer mudanças positivas em nossas vidas, seja reservando mais tempo para o autocuidado, aprendendo uma nova habilidade ou desenvolvendo melhores hábitos alimentares.

Se o seu objetivo for o último, você já pensou em experimentar serviços de entrega de refeições preparadas saudáveis ​​ou kits de refeições saudáveis ​​este ano?

Mesmo se você quiser apenas se desintoxicar após um inverno indulgente de refeições saudáveis ​​e bares quentes, há muitos fatores que fazem com que as refeições saudáveis ​​e fáceis façam parte da sua rotina, em vez de uma façanha única.

Os mantimentos não são exatamente baratos e preparar uma refeição pode ser demorado e depois de um longo dia de trabalho. Se você tem uma família de quatro ou seis, encontrar refeições e kits de refeições adequados para crianças às vezes pode ser uma dor de cabeça. Às vezes, você não tem tempo ou energia para sair correndo e pegar os mantimentos de que precisa para a semana.

Percebemos que às vezes a última coisa em que você quer pensar é no que vai jantar. É aí que entram os kits de refeições saudáveis.

Os kits de refeições eliminam muitos desses estresses, fornecendo ingredientes pré-porcionados e receitas fáceis de seguir. Alguns nem exigem que você cozinhe com refeições prontas para comer e preparadas na hora.

Para ajudá-lo na resolução de uma alimentação saudável, reunimos 9 dos melhores kits de refeições saudáveis ​​para ajudá-lo a começar um ano novo saudável.


2. Waffles de grão de bico grego

Tempo total: 30 minutos | Porções: 2

Ingredientes:

  • & frac34 xícara de farinha de grão de bico
  • & frac12 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • & frac12 colher de chá de sal
  • & frac34 xícara de iogurte grego puro 2%
  • 6 ovos grandes
  • Tomate, pepino, cebolinha, azeite, salsa, iogurte e suco de limão para servir (opcional)
  • Sal e pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 200 & degF. Coloque uma gradinha sobre uma assadeira com bordas e leve ao forno. Aqueça um ferro para waffles de acordo com as instruções.
  2. Em uma tigela grande, misture a farinha, o bicarbonato e o sal. Em uma tigela pequena, misture o iogurte e os ovos. Misture os ingredientes molhados nos ingredientes secos.
  3. Cubra levemente o ferro para waffles com spray de cozinha antiaderente. Em lotes, coloque a massa de & frac14 a & frac12 xícara em cada seção do ferro e cozinhe até dourar, 4 a 5 minutos. Transfira os waffles para o forno e mantenha aquecido. Repita com a massa restante.
  4. Sirva os waffles com a saborosa mistura de tomate ou um fiozinho de manteiga de amendoim quente e frutas vermelhas.

Por porção: 412 calorias, 35 g de proteína, 24 g de carboidratos (4 g de fibra), 18 g de gordura


O programa Body for Life combina dois elementos comprovados de perda de peso: menos calorias e mais calorias queimadas. Se você seguir de perto, provavelmente perderá quilos e ganhará músculos. Mas tome cuidado para não exagerar no seu "dia de folga".

A pesquisa não mostrou que comer refeições pequenas e frequentes aumenta o sucesso na perda de peso - embora possa ter outras vantagens para a saúde. E comer com mais frequência pode diminuir a sensação de fome que pode sabotar as boas intenções de qualquer pessoa.

É bom para certas condições?

Tirar o peso extra ajudará a prevenir e tratar o diabetes, a hipertensão e as doenças cardíacas, independentemente da dieta que você escolher. Mas você precisa observar seu colesterol e a quantidade de sal e gordura que ingere neste plano.

Além disso, esta dieta pode conter mais proteína do que você deveria ingerir se você tiver problemas renais ou outros problemas de saúde, portanto, verifique primeiro com seu médico ou nutricionista para ter certeza de que este plano é adequado para você.

O controle da parcela e a prevenção de calorias vazias podem ajudá-lo a perder quilos indesejados. Mas a ênfase do plano em proteínas e carboidratos, embora exija apenas duas porções de vegetais por dia, pode levar à falta de certas vitaminas, minerais e fibras.

Você pode ter dificuldades com esse plano se tiver uma agenda agitada, pois leva tempo para planejar e preparar suas refeições, bem como para fazer os exercícios necessários.

O Plano Body for Life é um programa físico intenso. Pode não ser para você se você odeia fazer exercícios ou tem certos problemas médicos.

O plano é mais voltado para o treinamento de força e fica aquém da quantidade de atividade aeróbica (150 minutos por semana) recomendada pela American Heart Association.

Você pode se sentir cansado ao reduzir as calorias e aumentar seus exercícios, então comece devagar e ouça o seu corpo. Verifique primeiro com seu médico se você tem algum problema de saúde ou se tem estado inativo.

Origens

Donald Layman, PhD, professor emérito de nutrição, University of Illinois, Urbana-Champaign.

Phillips, B. Corpo para a vida, Harper Collins, 1999.

Ratamess, N. Medicina e ciência nos esportes e exercícios, Março de 2009.


Os melhores serviços de entrega de kits de refeições para todos os tipos de cozinheiros

Se você está procurando um serviço de entrega de kit de refeição no mercado, há uma boa chance de você se sentir oprimido por todas as opções. Comer vegan ou experimentar Whole30? Cozinhando para você ou para uma família de seis? Você é um chef experiente ou um novato completo? Não importa quais sejam as suas circunstâncias, existe um serviço que atende às suas necessidades. Alguns kits de refeição fornecem ingredientes combinados com receitas, enquanto outros enviam refeições pré-preparadas ou itens de mercearia. Todos eles visam tornar o processo de planejamento e preparo das refeições mais conveniente.

Passei meses testando todos os kits de refeição que pude encontrar no mercado (14 deles). Tenho boas e más notícias. A boa notícia é que todos os kits de refeição que testei eram bastante úteis. A má notícia é que optar por uma assinatura de kit de refeição deixa você com mais opções do que você provavelmente percebeu. Eu & # x27m um ávido foodie e adoro cozinhar em casa. Não tenho restrições alimentares, mas me esforcei para experimentar refeições à base de plantas junto com opções mais onívoras. Levando em consideração as receitas, os ingredientes, a facilidade de uso, a quantidade de resíduos de embalagens geradas e o fato de cada chef caseiro ter necessidades diferentes, recomendo as seguintes assinaturas de refeições.

Muito parecido com as empresas de colchões em uma caixa, as empresas de kits de refeição geralmente têm algum tipo de promoção em andamento, então fique de olho nisso se decidir se inscrever. A maioria dos modelos de precificação de kit de refeição segue um estilo semelhante: quanto mais refeições você comprar por semana, menor será o preço de cada porção. Entramos em detalhes sobre restrições alimentares e custos de assinatura abaixo. Se quiser pular uma semana ou cancelar, você pode encontrar essa informação na seção da conta no site do serviço escolhido e # x27s.

Atualizado em 3 de abril de 2020: Em 31 de março, pelo menos alguns dos serviços de entrega de kit de refeição nesta lista, notavelmente Blue Apron, estavam passando por alta demanda, atrasos no envio ou opções de menu reduzidas devido à pandemia global de coronavírus. Os serviços de entrega de kits de refeições podem ajudá-lo a cumprir as diretrizes de distanciamento social estabelecidas pelo CDC e outras autoridades de saúde.

No entanto, os kits de refeição não são a única solução de entrega de comida. Se você não puder chegar com segurança a uma mercearia local, também poderá optar pela entrega de mantimentos por meio de um serviço como o Instacart ou Postmates. Apesar de algumas prateleiras vazias no momento, os supermercados não vão ficar sem comida, então não há necessidade de entrar em pânico.

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Eu fiz o jantar com um kit de refeição da Amazon. Aqui & # 8217s meu comentário

Pense nisso: Blue Apron, indiscutivelmente o maior nome em entrega de kits de refeição, trabalha há anos para criar uma nova maneira de os consumidores fazerem o jantar, eventualmente se tornando a empresa de kits de refeição de maior sucesso em um campo lotado e, logo após ter uma inicial oferecendo ao público para pagar aos investidores e funcionários todo o seu trabalho árduo, a Amazon entra com um serviço de kit de refeições próprio no mesmo mês para fazer com que as ações da Blue Apron & # 8217s despencem.

Aquele cara parece sério? sim. Sim ele faz.

Mas a má sorte do Blue Apron & # 8217s é a minha sorte, já que moro no mercado de Seattle, onde a Amazon tende a lançar novas iniciativas alimentares primeiro. Quando li ontem que a empresa já estava enviando seus kits de refeição, decidi encomendar um.

Então aqui está minha análise. Antes de começar, vale a pena observar que compararei minha experiência com o kit de refeições Amazon & # 8217s com a do Blue Apron. Por quê? É o que eu sei. Assinei o Blue Apron há cerca de sete meses no ano passado e, por isso, o Blue Apron é minha principal referência quando se trata de kits de refeição.

A Experiência do Pedido

Quando soube que a Amazon já está enviando seus kits de refeição no mercado de Seattle, fui ao site e verifiquei as refeições disponíveis. E embora eu não esperasse comer um kit de refeição da Amazon na noite passada, quando vi a empresa oferecer entrega no mesmo dia em seus kits de refeição, meus planos de jantar mudaram repentinamente.

Algumas observações sobre a experiência do pedido. Primeiro, contei um total de dezesseis kits de refeição disponíveis. Gostava de ter a opção de escolher entre tantas refeições, algo que não obtive com o Blue Apron em uma semana específica, o que me deu a opção de escolher entre quatro refeições por semana, duas das quais enviariam para minha casa.

Em segundo lugar, a entrega no mesmo dia é um grande negócio. Com o Avental Azul, eu precisava escolher minhas refeições com cerca de uma semana de antecedência para dar à empresa tempo suficiente para comprar, preparar e enviar a refeição para mim no início da semana seguinte. Com os kits de refeição Amazon & # 8217s, fiz o pedido naquela manhã antes das 10h e estava na minha varanda antes das 17h.

Para aqueles de nós que muitas vezes não planejam com tanta antecedência, este é um bom recurso. Também me dá mais flexibilidade, já que posso pedir uma ou cinco refeições em uma determinada semana. As assinaturas do Avental Azul ofereciam apenas duas opções: um plano de refeição para duas pessoas com três refeições por semana e o plano familiar, que é duas refeições por semana.

Uma vantagem do Avental Azul é que eles oferecem kits de refeição em família (uma porção de quatro). Todos os kits de refeição da Amazon & # 8217s, pelo menos atualmente, são dosados ​​para servir duas pessoas. Embora isso possa ser um problema se eu quiser cozinhar para minha família de quatro pessoas, acho que também é fácil pedir dois kits de refeição da Amazon para uma refeição. Mas mais embalagem significa mais bagunça, então suspeito que a Amazon oferecerá mais opções de porções no futuro.

O preço é semelhante ao Avental Azul por refeição. Avental azul anuncia refeições com preço inferior a dez dólares por pessoa, e isso está de acordo com todos os kits de refeição da Amazon, que custavam US $ 8-9 por pessoa.

O Unboxing

É aqui que as coisas ficam emocionantes.

O kit de refeição chegou em minha casa em uma sacola Amazon Fresh, dentro da qual havia um pacote embrulhado em uma sacola isolada.

A bolsa Amazon Fresh com kit de refeição isolado dentro

Quando abri a bolsa isolada, vi uma única caixa com vários pacotes de gelo.

Dentro da sacola de entrega do Amazon Meal Kit

Quando tirei a caixa da sacola de isolamento, fiquei surpreso com o quão pequeno o pacote era. Certo, era uma porção para dois, em vez da refeição familiar para quatro pessoas que eu compraria no Blue Apron, mas mesmo assim fiquei surpreso com o tamanho pequeno da caixa de comida.

Abaixo está um vídeo de minha & # 8220unboxing & # 8221 do kit de refeições.

Deixe-me enfatizar que a embalagem e apresentação do kit de refeição Amazon foi provavelmente a parte mais impressionante de toda a experiência. Eu gostava que toda a comida fosse embalada em uma caixa bem projetada. Compare isso com o Avental Azul, onde os ingredientes são, em sua maior parte, embalados soltos em grandes sacos de isolamento.

Outra pequena observação, mas possivelmente importante. Os pacotes de chill no saco isolado eram totalmente recicláveis. O exterior de plástico dos pacotes de resfriamento tinha um símbolo gigante de reciclagem. O palavreado abaixo dizia que o conteúdo dentro é água pura e velha e que eu poderia esvaziar e reciclar os sacos. Gosto dessa ideia porque outros serviços de kit de refeição (não apenas o avental azul) costumam conter uma mistura química que não é reciclável.

Pacotes de chill kit de refeição Amazon são preenchidos com água e são recicláveis

Os ingredientes

Em seguida, avaliei os ingredientes. Assim como o Blue Apron, a quantidade de ingredientes com os quais tive que trabalhar sempre me surpreende. Acho que isso ocorre em parte porque, se deixada por minha própria conta, costumo preparar refeições simples e, quando cozinho com receitas e um plano de refeição maior, acho que dá muito trabalho reunir tudo o que preciso. Com um kit de refeição & # 8211, seja ele & # 8217s Amazon ou Blue Apron & # 8211, o trabalho árduo de comprar e montar os ingredientes nas porções certas já está feito.

Você pode ver abaixo como era minha caixa desempacotada:

A principal diferença que notei com meu kit de refeição Amazon e um kit de refeição Blue Apron é que a Amazon fez mais do trabalho ao cortar os vegetais. Os kits de avental azul vêm com vegetais inteiros, e você os pica de acordo com as instruções da receita. Algumas refeições me faziam cortar cinco ou seis vegetais para preparar uma refeição. Para esta refeição, que incluía batata-doce frita, uma compota de bacon com cebola e uma salada de repolho, todos os legumes, com exceção do pickle, já estavam picados.

Se isso é bom ou ruim, depende da preferência pessoal. Se você prefere alimentos inteiros e frescos ou gosta de fazer mais do trabalho de preparação para sua refeição, Blue Apron faz sentido. Se você quiser economizar um pouco de tempo ou achar entediante cortar vegetais, sugiro que o serviço de kit de refeições da Amazon & # 8217s seja melhor nesse aspecto.

Hora de cozinhar

Com meus ingredientes prontos, era hora de cozinhar.

Muito parecido com o avental azul, a Amazon inclui instruções bonitas e um cartão de ingredientes com seu kit. O cartão, com ingredientes de um lado e instruções de culinária do outro, era menor do que os cartões Avental Azul.

Aqui está o cartão de instruções da Amazon para minha refeição de hambúrguer de carne Wagyu:

O cartão de receita do kit de refeição Amazon

À primeira vista, a refeição que escolhi parecia muito simples. Afinal, quão difícil pode ser fazer um hambúrguer?

E embora fosse simples, eu achei os floreios extras que a Amazon colocou na receita para tornar isso, como eles colocaram, um & # 8220 hambúrguer para um verdadeiro gourmand & # 8221 agradável. Eles me fizeram fazer uma geléia de bacon com cebola e vinagre balsâmico de bordo, terminar o hambúrguer no forno e jogar as batatas-doces fritas em uma deliciosa mistura de temperos. Em geral, não dava muito trabalho, mas o suficiente para me fazer sentir que poderia dizer que cozinhei algo.

E, assim como o Blue Apron, descobri que os 30 minutos do tempo de cozimento prometido eram cheios de ação. Assim que terminei uma coisa, fui para a próxima e, ao longo do caminho, usei cronômetros (Alexa, naturalmente) enquanto orquestrava a cozinheira.

Em cerca de 30 minutos, eu tinha a refeição pronta para o prato.

Eu estava alimentando meu filho, que não é fã de cebola ou salada de repolho, então o dele era mais básico. O meu era, mais ou menos, como mostrado no cartão de instruções.

Foi bom. Wagyu é um bife de alta qualidade e, acrescente o pão artesanal, a geleia de bacon e o molho de hambúrguer pré-misturado, era um hambúrguer saboroso.

Era também um hambúrguer muito grande. O kit de refeição incluía meio quilo de carne moída para uma refeição para duas pessoas. Eu normalmente não faço hambúrgueres de meio quilo, mas decidi ir em frente, e resultou em um hambúrguer muito gordo que era difícil de engolir (isso é uma coisa boa).

Embora eu ache que uma refeição é um tamanho de amostra muito pequeno para generalizar sobre o tamanho das porções dos kits de refeição da Amazon & # 8217s, se minha refeição é alguma indicação, a Amazon não está economizando. As porções do Blue Apron para quatro pessoas às vezes pareciam um pouco leves quando se tratava do prato principal, mas satisfatórias. Uma coisa que estarei observando enquanto provo outros kits de refeição é se porções generosas são parte da estratégia geral da Amazon.

Apesar do tamanho da refeição, direi que estava boa o suficiente para terminar o prato por completo.

Resumindo, fiquei feliz com meu kit de refeição da Amazon e tentarei outras combinações de refeições e receitas.

A experiência de ontem à noite & # 8217s me diz que a Amazon dedicou muito tempo para ajustar este produto. A experiência de compra, tempo de entrega, embalagem e apresentação, experiência culinária e qualidade da refeição foram todos de alto calibre.

Combine isso com a força da empresa & # 8217s em comércio online, fidelidade do cliente, infraestrutura de entrega e & # 8211 desde o mês passado - sua mudança para entrega de mantimentos de tijolo e argamassa e Amazon & # 8217s para kits de refeição deve ser preocupante para Blue Apron e qualquer outra empresa no espaço do kit refeição.

Junte-se aos editores do The Spoon e às pessoas que estão criando o futuro da cozinha no Smart Kitchen Summit.


EMeals

O eMeals é um dos serviços originais de planejamento de refeições on-line e, pelo volume de planos de refeições disponíveis, isso é óbvio. O serviço oferece uma grande variedade de menus, desde alimentação limpa e baixa em carboidratos, saudável para o coração, panela elétrica e vegetariano. Eles oferecem até planos em parceria com a Health, All You e Paula Deen. O eMeals custa $ 59,99 por ano ou $ 29,99 a cada três meses. Você pode pagar a mais pelos planos de almoço, café da manhã, sobremesa e ocasiões especiais.

  • Prós: Com toda a variedade disponível, o eMeals facilita a escolha de um plano de refeições adequado para você e sua família. Eles até oferecem planos centralizados na loja que baseiam as receitas nos itens à venda naquela semana. Além disso, você pode trocar de planos quando quiser, tornando mais fácil ajustar o planejamento de refeições às necessidades específicas daquela semana. O eMeals também exportará sua lista de compras para aplicativos de compras como o ClickList, que pode ser útil.
  • Contras: Com eMeals, você pode mudar o tamanho das porções. As refeições são definidas para duas a quatro ou seis a oito porções por refeição com a maioria dos planos, e você deve fazer as contas para reduzi-las ou aumentá-las você mesmo, se necessário.
  • Para quem é: Se você não se importa em cozinhar e deseja alguma flexibilidade no planejamento de suas refeições, o eMeals tem a maior variedade disponível. Você pode facilmente mudar para uma refeição de 20 minutos ou um plano de panela de barro em uma semana agitada e, em seguida, voltar ao seu plano de alimentação regular ou regular quando a vida ficar mais lenta.

Plano de refeições de $ 5

Com apenas US $ 5 por mês pelo serviço, o Plano de Refeições de US $ 5 é super acessível. As receitas tendem para alimentos de conforto adequados para a família, mas sempre incluem um equilíbrio saudável de frutas e vegetais. O plano de refeição semanal vem com uma lista de compras de supermercado, bem como sobremesas, bebidas ou outras guloseimas bônus. O plano também oferece uma opção de plano sem glúten semanal.

Leia também: Busque avaliação: ganhe recompensas por fazer compras na mercearia

Mais recentemente, o plano de refeições de $ 5 introduziu uma ferramenta Criador de planos de refeições. Isso é ótimo para famílias mais exigentes, pois permite que você crie seu próprio plano de refeições com base no banco de dados do site e de refeições baratas. Em seguida, ele irá gerar sua lista de compras para você.

  • Prós: Este serviço é acessível e concentra-se em refeições acessíveis. Os planos tiram proveito de produtos sazonais e do que provavelmente estarão à venda. Portanto, a maioria das refeições custa cerca de US $ 2 por pessoa. O plano também é ótimo porque sempre inclui pelo menos uma refeição em panela elétrica e uma refeição de 20 minutos por semana. Muitas das refeições também podem ser preparadas com antecedência para facilitar o preparo durante a semana.
  • Contras: As refeições não são personalizáveis ​​e nem as receitas. (O site, no entanto, oferece alguns menus especializados de seis semanas, incluindo uma opção paleo.) Em outras palavras, você pode & rsquot aumentar uma receita para quatro pessoas para acomodar seis pessoas facilmente. Você deve fazer as contas & # 8211 e ajustar a lista de compras & # 8211 por conta própria.
  • Para quem é: O plano de refeição de US $ 5 é bom para famílias de tamanho médio que não são nem muito exigentes nem superaventureiras. Se você não se importa em cozinhar durante a semana à noite e sua principal meta de planejamento de refeições é cortar o orçamento do mantimento, esse pode ser o plano para você.

Refeições uma vez por mês

Este serviço de planejamento de refeições, que costumava ser conhecido como Once a Month Mom, é tão popular que está fechado para novos membros agora. No entanto, se você estiver interessado, pode colocar seu nome na lista de espera e ser notificado quando puder se inscrever novamente. Esse serviço custa US $ 16 por mês, ou cerca de US $ 170 por ano, e tem um ponto de venda único: todas as refeições podem ser preparadas com antecedência e guardadas no freezer. Você pode cozinhar uma vez por mês e, em seguida, basicamente aquecer as coisas na maioria das noites da semana. Agora, em vez de dar aos assinantes acesso a menus fixos, Refeições Uma vez por Mês permite que você crie seu próprio menu a partir do banco de dados de receitas do freezer. Em seguida, ele informa o que comprar e em que ordem preparar suas refeições para o dia de cozimento no freezer mais eficiente possível.

  • Prós: Se você está muito ocupado para cozinhar em uma noite típica da semana, este é um ótimo serviço. Oferece menus personalizáveis ​​que facilitam a alteração do tamanho das porções para as suas refeições. O serviço realmente planeja todo o seu dia de cozimento, tornando o cozimento o mais eficiente possível.
  • Contras: Por US $ 16 por mês, este é um dos serviços mais caros do mercado, embora tenha mais recursos. Cozinhar refeições no valor de um mês inteiro em um dia resulta em um dia muito longo e também requer que você possa comprar mantimentos no valor de um mês inteiro de uma só vez. Além disso, você precisa de um freezer bastante grande para armazenar todas as refeições.
  • Para quem é: Este serviço é ótimo para pessoas que não gostam de cozinhar durante a semana, mas podem cozinhar uma vez por mês. É ainda melhor se você puder se juntar a um amigo, aliviar a carga e dividir as refeições do mês.

Plano para comer

Ao contrário dos planos de refeição acima, Plan to Eat não fornece as receitas que você faz. O aplicativo Plan to Eat e planejador de receitas online coleta suas receitas favoritas de qualquer lugar. Em seguida, você arrasta e solta suas receitas em seu planejador de refeições baseado em calendário. Plan to Eat gera uma lista de compras para você.

  • Prós: Ele usa receitas que você já conhece que sua família adora, o que torna sua vida mais fácil e seu jantar mais provável de ser comido. Além disso, a lista de compras que ele gera é interativa, para que você possa marcar os itens à medida que os coleta durante a semana. Por US $ 4,95 por mês ou US $ 39 por ano, também é uma opção bastante acessível.
  • Contras: Ele não faz todo o trabalho para você, como alguns desses outros serviços. Você realmente tem que ter uma biblioteca de receitas que sua família gosta para fazer este trabalho!
  • Para quem é: Isso é melhor para pessoas que não se importam de cozinhar e têm receitas que adoram comer, mas que odeiam fazer listas (e esquecer os itens!) Que fazem parte do planejamento de refeições e das compras de mantimentos. Se você não se importa em colocar um pouco de trabalho extra, é uma ótima opção para um planejamento simplificado de refeições.

The Six O & rsquoClock Scramble

Por US $ 1,44 por semana para uma assinatura de plano de refeição de dois anos, The Six O & rsquoClock Scramble é um serviço de planejamento de refeição acessível! O serviço centra-se em refeições saudáveis ​​e rápidas de preparar e todas as refeições incluem acompanhamentos. Você também pode personalizar refeições para dietas vegetarianas ou sem glúten.

  • Prós: É muito acessível se você decidir optar pela assinatura de dois anos, e até mesmo a assinatura do plano de refeições de um ano a US $ 2 por semana tem um preço muito baixo. Com foco em refeições saudáveis ​​e fáceis de preparar, é um ótimo equilíbrio para as famílias. Outros revisores também notaram que o boletim informativo semanal que acompanha o serviço é útil e interessante.
  • Contras: Adicionar novas receitas ao menu pré-planejado pode ser difícil, e a personalização não é a coisa mais fácil de fazer. E se você adicionar uma nova receita, você deve imprimir uma lista de compras separada.
  • Para quem é: O Six O & rsquoClock Scramble é voltado para famílias com receitas familiares baseadas em ingredientes simples. Se você não se preocupa muito com a personalização de cardápios semanais, esta é uma maneira simples de planejar refeições rápidas durante a semana.

The Fresh 20

O ângulo único desse serviço de planejamento de refeições é que ele se concentra em vinte ingredientes locais frescos por semana. O Fresh 20 divide a diferença entre a preparação da refeição diária e o cozimento no freezer mensal com um período de preparação de uma hora por semana para tornar as refeições noturnas mais simples de preparar. Atualmente oferece planos clássicos, sem glúten, vegetarianos, kosher, sem lácteos e paleo, além de planos para uma pessoa. Cada plano custa $ 79 por ano ou $ 14 por mês.

  • Prós: Com foco em ingredientes simples e frescos, The Fresh 20 é uma opção saudável. O período de preparação de uma hora por semana também ajuda a agilizar a preparação das refeições todas as noites. Quando você paga por ele anualmente, o plano sai bem barato, custando pouco mais de US $ 6,50 por mês. Você também pode comprar planos específicos, incluindo sem laticínios, kosher e seis semanas & rsquo de almoços, por uma taxa adicional.
  • Contras: Você pode alternar entre os planos sem adicionar custos adicionais, e você pode alterar o tamanho das refeições facilmente com este.
  • Para quem é: Se você deseja um ótimo plano de refeições e ingredientes frescos, esta pode ser uma boa opção. It & rsquos voltado para famílias que desejam refeições saborosas e fáceis, mas que também desejam reduzir sua pegada ambiental.

Pepperplate

Pepperplate é outro aplicativo que contém todas as suas receitas. Você pode criar e editar seus próprios ou importá-los para o serviço colando em um URL. O aplicativo vem com espaço de biblioteca ilimitado para suas receitas, e você pode programá-las conforme necessário. O aplicativo também permite dimensionar receitas e gerar listas de compras com base em seu plano de refeições.

  • Prós: Como um aplicativo gratuito, ele não fica muito mais barato do que isso! Se você já tem receitas que adora usar, este é um ótimo aplicativo para compilá-las e torná-las mais simples de usar.
  • Contras: Este é outro aplicativo que não faz tudo por você. Com o Pepperplate, você precisa reservar um tempo no front-end para salvar e importar suas receitas favoritas, e você precisa reservar um tempo para planejar seu menu a cada semana.
  • Para quem é: O Pepperplate é outra boa opção para quem já tem as receitas que amam. E, uma vez que é grátis, é ótimo se você tiver um orçamento super apertado que simplesmente não tem US $ 5 a US $ 10 por mês de espaço de manobra para um serviço de planejamento de refeições.

Coma muito

Se você faz uma dieta específica com restrição calórica, Eat This Much pode ser o aplicativo de planejamento de refeições que você estava esperando. Ele permite que você adicione quantas calorias deseja ingerir por dia. Em seguida, você pode construir seu plano de refeição semanal com receitas pré-preparadas e aquelas que você adicionar. Você também pode controlar as calorias e seu peso ao longo do tempo. Ele também permite que você filtre certos tipos de alimentos de seu plano alimentar, o que é ótimo para dietas com baixo teor de carboidratos, vegetarianos e muito mais.

  • Prós: O aplicativo tem uma versão gratuita, mas você pode usar recursos premium, incluindo planejamento de sobras e planejamento automático de refeições semanais, por US $ 3,99 por mês com uma assinatura anual. Este aplicativo é ótimo para planejar refeições específicas ao seu estilo alimentar, até as calorias que você ingere. Ele também oferece recursos exclusivos, como a opção de planejar suas refeições com base em restaurantes ou opções de refeições pré-preparadas.
  • Contras: O planejamento de refeições em família faz parte dos serviços premium do app & rsquos, portanto, não é gratuito. Também integrará apenas metas nutricionais pessoais para uma pessoa de cada vez.
  • Para quem é: Se você deseja seguir um plano de dieta específico, seja como um fisiculturista ou alguém que deseja perder ou manter o peso, Eat This Much oferece recursos exclusivos que você ama. No entanto, provavelmente não é a opção mais adequada para famílias no mercado.

PlateJoy

O objetivo do PlateJoy é ajudá-lo a ter mais alegria em sua alimentação, fornecendo planos de refeições adequados à sua vida. Quando você se inscreve em uma conta, você recebe um questionário que permite ao site personalizar um plano de refeições de acordo com suas limitações de tempo, preferências alimentares e objetivos de saúde. A PlateJoy também oferece uma despensa digital, que rastreia os ingredientes que você já deve ter em sua cozinha. E minimiza automaticamente o número de ingredientes em sua lista de compras para minimizar o desperdício.

  • Prós: Com o questionário de personalização, PlateJoy provavelmente lhe dará tudo o que você nunca soube que queria em um plano de refeição. É uma boa opção se sua família pode se enquadrar nas mesmas restrições de tempo, saúde e preferência.
  • Contras: Por $ 99 para uma assinatura de 12 meses ou $ 69 para uma assinatura de 6 meses, este está no final mais caro da nossa lista. Mas, ainda assim, se resultar em um plano de refeição que você adora, o custo pode valer a pena.
  • Para quem é: Este plano de refeição pode ser para qualquer pessoa, já que oferece o teste para conhecer você quando você inicia a assinatura do plano de refeição e, em seguida, baseia seu plano de refeição em suas respostas personalizadas.

CookSmarts

E se você realmente quiser planejar as refeições e comer mais em casa, mas não souber muito sobre culinária? Nesse caso, CookSmarts pode ser para você. Inclui vídeos úteis sobre como cozinhar para chefs iniciantes, o que o torna excelente para aprender a cozinhar. Outros recursos incluem etapas de preparação de fim de semana para facilitar a preparação de suas refeições durante a semana, redução automática de desperdício de comida e várias opções de dieta. Também possui uma versão gratuita que dá acesso a três planos de refeições, para que você possa experimentá-lo.

  • Prós: Esta é uma excelente opção que tira um pouco do estresse de aprender a cozinhar. Custando US $ 6 a US $ 8 por mês, também não é muito caro. E personalizar suas refeições é fácil, pois cada refeição vem com uma opção sem glúten, vegetariana ou paleo. Sua assinatura também dá acesso aos arquivos, para que você possa comprar um plano diferente se não cotar como naquela semana.
  • Contras: CookSmarts não oferece uma grande variedade de tipos de menu, como algumas das opções listadas aqui.
  • Para quem é: Este é formulado especificamente para cozinheiros iniciantes ou inexperientes que desejam preparar refeições frescas e aprender mais sobre habilidades específicas de cozinha.

Começando

A inscrição é simples. Depois de fornecer suas informações de entrega e pagamento, PeachDish pergunta suas preferências alimentares: Onívoro, Omnívoro - Sem Porco, Vegetariano ou Pescatariano. Then, select one of its plans, which range from two dishes for two people to two dishes for 12. You pay about $12 per serving for two dinners, $9-$11.75 for four, and about $4 each for six.

During signup, you select the day of the week you would like your delivery, but that can be changed each time you place an order. All orders must be $45 or over. Shipping is free most of the time, but as noted, there's a $15 fee to deliver to some states. And even in states where shipping is waived, you'll pay a delivery fee if you check out as a guest rather than becoming a member.

Next, you choose your first set of meals from among meat, seafood, vegetarian, paleo, gluten-free, and vegan options. Each week, PeachDish has at least nine meals on order six change weekly, while the others change seasonally. You add recipes to your cart one by one in servings of two, four, or six. Once you add a recipe to your order, you can increase its serving quantity to 12, 16, or 24. Once you subscribe, weekly orders are recurring, so if you don't choose your meals, PeachDish will choose for you.

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As is standard, you need to supply cooking oil, salt, and pepper. Unlike AmazonFresh meal kits and Plated, PeachDish supplies eggs if they are included in your recipe. PeachDish also has a "market" that sells meat, seafood, spices, sauces, cookbooks, table linens, and many other a la carte products.

When your cart is ready, you select the day you'd like delivery, with your ZIP code determining which days you can pick. In New York City, Wednesday, Thursday, and Friday are available. Blue Apron and HelloFresh ($8.99/per serving - 2-Person Plan at HelloFresh) deliver seven days a week, which is more convenient.


4. HelloFresh Review

The Best Meal Kit For Flexibility

Refeições: HelloFresh allows you to choose from 20 recipes a week. You can skip weeks, swap recipes and cancel anytime without any commitment. Choose from a variety of recipes like 20-minute meals, taste tours and one-pot wonders, as well as dietary restrictions like veggie or low-carb.

Planos: From two or four-person servings, with two to four recipes a week

Preços: Meals starting at $7.50 per serving


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Despite all these ideas for 5:2 diet meal plans, staying creative with what you eat on the diet can sometimes be tricky. If you want to find out more about the 5:2 diet or what you can make, nothing beats an old-school recipe book.

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