As últimas receitas

Torrada com ovo escalfado e abacate

Torrada com ovo escalfado e abacate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Corte um abacate ao meio, retire as sementes e retire o caroço em uma tigela. Polvilhe com o suco de limão, coe e, em seguida, adicione a cebola picada e o alho, o sal e a pimenta. Coloque o coentro verde picado ou a salsa e alguns pimentões picados e misture.

Leve o pão para fritar e entretanto prepare o ovo posto.

Leve a água para ferver e quando chegar ao ponto de ebulição, quebre um ovo de cada vez em uma tigela.

Despeje os ovos levemente na água, deixe ferver por 2 minutos em fogo baixo, depois retire com uma espátula sobre uma toalha de papel.

Unte uma fatia de torrada com guacamole, arrume fatias finas de abacate, como em leque, e coloque o ovo por cima.

Polvilhe as sementes (coloquei bastante :))), um pouco de páprica e sal moído na hora.


Lili Sandu: "Minha solução: disciplina esportiva e nutricional"

Ela sempre foi bonita, mas agora está mais flexível e radiante do que nunca. Ele nos impressionou com sua graça e forma física invejável revelada de forma surpreendente no show “Olha quem tá dançando” da ProTv e queríamos muito descobrir seu segredo. Ela nos confessou que gostou de sua estada prolongada na Cidade dos Anjos, de onde voltou apaixonada pela alimentação e por um estilo de vida saudável.

Atriz e cantora, Lili é conhecida tanto pelos filmes e séries que estrelou, mas também pelas músicas que interpretou. Estudou atuação em Los Angeles com nomes importantes do cinema internacional, foi concorrente de "Ferma vedetelor" e V Reporter na sexta temporada do espetáculo "Vocea Romaniei" e, a partir de 6 de março, entra na pista todas as segundas-feiras à noite. , junto com o coreógrafo Iulian Turcanu, no “Olha quem está dançando”.

Magro ou gordo: você simplesmente parece perfeito, tonificado e charmoso. Conte-nos como você consegue se manter tão fresco?

Lili Sandu: O segredo é disciplina em nutrição, esportes & # 8211 especialmente porque treino quatro horas por dia para "Olha quem está dançando" e, em geral, um equilíbrio no estilo de vida.

Você já teve problemas de peso? O que você fez para recuperar sua figura?

No passado, tive alguns problemas com distúrbios hormonais, que me levaram a um aumento repentino de peso. A dieta estritamente vegana que me foi recomendada na época me ajudou a eliminar os quilos extras, mas de longe o benefício mais importante dessa medida foi regular o metabolismo e restaurar o equilíbrio hormonal.

Sabemos que você desenvolveu uma verdadeira paixão por uma nutrição saudável. Você até fez um curso nos EUA. Conte-nos mais sobre isso.

É verdade, descobri minha paixão pela nutrição em Los Angeles. Participando de um workshop sobre desintoxicação e nutrição integrativa, conheci o Dr. Feline Kondula, um conhecido nutricionista de Los Angeles com quem desenvolvi uma relação médico-paciente e uma amizade. Falei muito sobre essa linda história no meu blog.

Como é o seu menu em um dia normal?

De manhã, costumo comer uma tigela de aveia sem glúten com leite de quinua, nozes, banana e canela para dar gosto. Na hora do almoço como quinoa com vegetais e abacate ou sopas, saladas, homus. Depois do treino, em geral, faço um smoothie com proteína em pó, e no jantar opto por batata-doce assada com alecrim, couve de Bruxelas, falafel, hambúrguer vegano.

Qual sua comida favorita? Você tem uma receita que cozinha quando quer surpreender?

Só cozinho de forma simples, como macarrão sem glúten com molho árabe, salmão assado com alecrim, torrada de abacate, ou seja, torrada com guacamole e ovo posto por cima, panquecas sem glúten ao estilo americano. Eu preparo este último com farinha sem glúten, duas bananas, leite de amêndoa ou quinua. Eles também fazem muitas saladas tão diversificadas quanto possível, à base de espinafre fresco, abacate e nozes.

“Não tenho um único prato preferido. Gosto de pratos feitos com ingredientes que são o menos termicamente processados ​​possível, com muitas frutas e vegetais. ”


O abacate é a fruta que você pode comer a qualquer hora do dia e ainda mais pela manhã, no café da manhã. Você pode combiná-lo com vários outros ingredientes e preparar receitas rápidas, fartas e saudáveis.
Os nutricionistas chamam de superalimento porque é rico em fibras, antioxidantes, vitaminas K, C, E, B6, B5, A, ácido fólico, magnésio, ferro, zinco e potássio (ainda mais do que bananas).
É interessante que os abacates só começam a amadurecer depois de colhidos. Quando bom para comer, o abacate muda de cor de verde escuro para marrom escuro e preto. Além da cor, é possível reconhecer um abacate maduro mesmo depois de firmeza. Quanto mais maduro estiver, mais macia será e mais fofa será a polpa. Quando é forte, significa que é cruel. Verifique também o rabo & # 8211 se ele sai facilmente, significa que o abacate está cozido.
Ovos com abacate
Ingrediente:
· 2 ovos
· 1 colher de sopa de iogurte ou creme de leite
· 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
· 1 abacate copta
· 1 tomate
· Queijo cheddar
Método de preparação
Corte o núcleo do abacate e do tomate em cubos. Leve a panela ao fogo e despeje uma colher de sopa de óleo. Depois que o óleo esquentar, quebre os dois ovos diretamente na frigideira e mexa continuamente. Quando estiverem quase prontos, acrescente o iogurte ou o creme de leite e misture. No final, adicione o tomate picado e o abacate e deixe ferver por mais alguns segundos. Tempere com sal e pimenta a gosto e rale o queijo cheddar por cima.
Torrada de abacate e ovo
ingredientes
· 2 fatias de pão integral fresco
· 2 abacates
· 2 ovos
· Sal
· Suco de limão
Método de preparação
Em uma tigela média, esmague o miolo dos dois abacates com um garfo. Adicione sal e um pouco de suco de limão e continue mexendo. Espalhe uma generosa camada de pasta de abacate sobre as duas fatias de pão e sirva com um ovo cozido, com olho ou posto, conforme desejar.

Omelete com tomate, queijo e abacate
Ingrediente:
· 4 ovos
· Queijo de cabra esfarelado
· 1 abacate médio, bem assado
· 1 tomate
· 1 colher de sopa de azeite
· Manjericão
· Sal marinho
· Pimenta moída na hora
Método de preparação
Bata bem os ovos até ficar homogêneo, em seguida, adicione o queijo de cabra e continue a misturar. Corte o miolo do abacate e do tomate em cubos e adicione-os à composição. Tempere a gosto com sal e pimenta.
Leve a panela ao fogo, acrescente uma colher de óleo e deixe esquentar um pouco. Despeje a composição da omelete, tampe a panela e deixe cozinhar. Quando estiver pronto, coloque a omelete em um prato e decore com algumas folhas de manjericão.
Smoothie de abacate
O smoothie de abacate é uma bebida ideal para o café da manhã, pois é cheio de vitaminas, farto e saudável!
Ingrediente:
· 1 abacate médio
· Um punhado de espinafre e um punhado de rúcula
· 1 fruta (maçã, banana, pêra ou abacaxi)
· 1 xícara de leite vegetal (aveia, arroz, amêndoas, etc.)
· Querida
Método de preparação:
Descasque um abacate e coloque no liquidificador, junto com o espinafre, a rúcula, o copo de leite e a fruta favorita, cortados em cubos. Processe bem até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se você quiser adoçar, pode adicionar algumas colheres de chá de mel. O smoothie de abacate é uma bebida ideal para o café da manhã, pois é cheio de vitaminas, farto e saudável!