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O guia definitivo para se manter saudável nas férias

O guia definitivo para se manter saudável nas férias

Viajar introduz uma série de incertezas na rotina do dia-a-dia, e muitas vezes esse é o ponto de visitar um lugar novo. Mas nem todas as mudanças na dieta e na atmosfera podem ir e vir sem consequências, como ficar doente durante uma viagem ou voltar com um inseto. No entanto, há muitas maneiras de se manter saudável enquanto viaja pelo mundo - desde evitar água potável insegura até provar os pratos vegetarianos mais deliciosos de um país.

Também existem maneiras de garantir uma viagem saudável antes mesmo de as férias começarem. Manter uma dieta saudável e balanceada algumas semanas antes de uma grande viagem pode ajudar os viajantes a se sentirem muito mais prontos para aventuras e experimentar novos alimentos. Da mesma forma, evitar armadilhas altamente calóricas no aeroporto e em aviões pode significar a diferença entre chegar com os olhos brilhantes e atarracados e chegar pronto para uma soneca.

Portanto, use as histórias abaixo como o guia final para viagens divertidas (e saudáveis) que ainda são tão obsessivas por comida e aventureiras quanto podem ser ...

Como se manter saudável durante a viagem

Dois viajantes frequentes que estudam nutrição oferecem dicas antes, durante e depois da viagem para se manter saudável. Eles sugerem cortar o açúcar por duas semanas antes de uma viagem para uma barriga lisa e uma sensação saudável; ceder, mas não comer demais enquanto estiver no exterior; e beber água extra ao voltar para casa para combater a desidratação induzida por viagens. (Flickr / bondidwhat)

8 armadilhas dietéticas em aeroportos

Caminhando de portão em portão no aeroporto, não é o cheiro de salada de frutas e água engarrafada que o atrai para uma loja ou café - é aquele pão de canela ou aquele donut com cobertura. Essas armadilhas são inúmeras nos aeroportos, mas identificamos oito coisas bastante onipresentes para evitar. (Flickr / c3lsius_bb)

Refeições de companhias aéreas mais saudáveis ​​e insalubres da América

A refeição da companhia aérea já foi uma experiência luxuosa - preparada por chefs e servida em porcelana. Agora, é olhado com mais suspeita e realmente só comido por desespero. Embora muitas companhias aéreas tenham claramente colocado suas prioridades em outro lugar, algumas elevaram o nível de refeições saudáveis ​​oferecidas a bordo. (Flickr / WordRidden)

Principais problemas de saúde ao viajar para o exterior

Ninguém viaja para o exterior apenas para se deitar em uma cama de hotel lamentando o dia em que provou aquele petisco curioso (e delicioso) de barraca de rua. Ser aventureiro é incrivelmente recompensador, mas pode ter um custo. Existem algumas coisas fáceis que você deve evitar durante uma viagem para manter seu estômago feliz e cheio. (Flickr / Diego3336)

Cozinhas mais saudáveis ​​do mundo

Existem muitas cozinhas que são naturalmente saudáveis; cozinhas que favorecem pratos com baixo teor calórico e ricos em benefícios para a saúde. As culinárias japonesa, francesa, sueca, grega e caribenha são igualmente deliciosas e saudáveis, tornando qualquer viagem a esses destinos muito mais atraente. (Flickr / miss_yasmina)

12 pratos vegetarianos que vale a pena viajar

Os pratos vegetarianos nem sempre têm a melhor reputação. Mas esses países são conhecidos por cozinhar deliciosos pratos vegetarianos que não deixam você procurando carne ou peixe. Pense nos sabores complexos do gaspacho espanhol, samosas indianas e curry massaman na Tailândia. (Flickr / ciclonebill)


O guia definitivo para grãos inteiros

Todos nós sabemos que é bom obter nossos grãos inteiros, e há todo um mundo de & # 8217em fora do arroz integral e aveia. Pode ser intimidante introduzir algo inteiramente novo em sua dieta, mas não se preocupe & # 8211 a maioria desses grãos tem sido a base da dieta humana por milhares de anos e nós temos o guia sobre o quê!

Buscar a diversidade em seus grãos inteiros traz muitos benefícios: nutrientes mais diversos, sabores e texturas diferentes em sua comida, você se tornará um cozinheiro ainda mais experiente e, ei, você receberá adereços por tentar algo novo. Então, vamos mergulhar nos diferentes grãos inteiros que você pode encontrar na loja & # 8211 como eles se parecem, como cozinhá-los e qualquer que seja o problema com o glúten. Mas a primeira coisa & # 8217s primeiro & # 8230


O guia definitivo para grãos inteiros

Todos nós sabemos que é bom obter nossos grãos inteiros, e há todo um mundo de & # 8217em fora do arroz integral e aveia. Pode ser intimidante introduzir algo inteiramente novo em sua dieta, mas não se preocupe & # 8211 a maioria desses grãos tem sido a base da dieta humana por milhares de anos e nós temos o guia sobre o quê!

Buscar a diversidade em seus grãos inteiros traz muitos benefícios: nutrientes mais diversos, sabores e texturas diferentes em sua comida, você se tornará um cozinheiro ainda mais experiente e, ei, você receberá adereços por tentar algo novo. Portanto, vamos mergulhar nos diferentes grãos integrais que você pode encontrar na loja & # 8211 como eles se parecem, como cozinhá-los e qualquer que seja o problema com o glúten. Mas a primeira coisa & # 8217s primeiro & # 8230


O guia definitivo para grãos inteiros

Todos nós sabemos que é bom obter nossos grãos inteiros, e há todo um mundo de & # 8217em fora do arroz integral e aveia. Pode ser intimidante introduzir algo inteiramente novo em sua dieta, mas não se preocupe & # 8211 a maioria desses grãos tem sido a base da dieta humana por milhares de anos e nós temos o guia sobre o quê!

Buscar a diversidade em seus grãos inteiros traz muitos benefícios: nutrientes mais diversos, sabores e texturas diferentes em sua comida, você se tornará um cozinheiro ainda mais experiente e, ei, você receberá adereços por tentar algo novo. Portanto, vamos mergulhar nos diferentes grãos integrais que você pode encontrar na loja & # 8211 como eles se parecem, como cozinhá-los e qualquer que seja o problema com o glúten. Mas a primeira coisa & # 8217s primeiro & # 8230


O guia definitivo para grãos inteiros

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O guia definitivo para grãos inteiros

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Assista o vídeo: Rodrigo Moreira - Dicas Dieta nas Férias (Janeiro 2022).